Ogni volta che ho bisogno di una pausa dalla vita di tutti i giorni, la natura non mi delude mai. Più vado in profondità nel bosco, più mi sento tranquilla. Le mie preoccupazioni cadono da me come un cappotto pesante e posso concentrare l’attenzione sul momento presente.

Noto l’odore di pino e cedro freschi, lo scricchiolio della terra cruda sotto i miei piedi e l’aria fresca contro la mia pelle.

È una sensazione che non voglio dimenticare, ed è per questo che porto sempre con me il mio diario. Lui, il diario, non è sempre un capolavoro, ma posso contarci per sentirmi calma, radicata e grata.

Tenere un diario nella natura porta un’introspezione che mi rende più consapevole di me stessa e di ciò che mi circonda. Mi aiuta a connettermi con la natura e con il mio vero io. È una pratica preziosa che ha il potere di aiutare tutti noi a guarire e crescere.

Sebbene la pratica del diario, del journaling, non sia certamente nuova, è sicuramente un’arte un po’ dimenticata. Nell’era digitale di oggi, tendiamo a usare i nostri smartphone per tutto.

Ma l’atto fisico di mettere penna su carta, soprattutto mentre si trascorre del tempo all’aperto, può essere molto calmante, rilassante e gratificante. Il diario non solo può aiutarti a ricordare tutti i momenti straordinari nella natura, ma può anche approfondire la tua connessione con l’aria aperta e con te stesso.

Continua a leggere per scoprire come l’inserimento nel diario può avvantaggiarti in tutte le tue avventure all’aria aperta, insieme a suggerimenti per iniziare.

Benefici dello scrivere un diario all’aria aperta

Il diario è spesso una pratica meditativa e terapeutica, quindi potresti persino sperimentare un profondo cambiamento nel tuo benessere mentale dopo aver iniziato a scrivere. Combinare il diario con il trascorrere del tempo all’aria aperta offre un’opportunità unica per connettersi con l’ambiente circostante mentre si elaborano pensieri ed emozioni.

Il diario può aiutarti a:

  • Migliorare il tuo umore
  • Ridurre lo stress
  • Ottenere chiarezza mentale
  • Praticare la presenza
  • Scollegarti dalla tecnologia
  • Comprendere meglio le tue emozioni
  • Sviluppare un più profondo senso di gratitudine
  • Migliorare il pensiero critico e la risoluzione dei problemi
  • Aumentare la memoria
  • Praticare la consapevolezza ed entrare in uno stato meditativo
  • Migliorare il tuo apprezzamento per la natura

    Secondo la ricerca, la scrittura può offrire benefici fisici alle persone che combattono malattie e cercano di guarire le ferite. Una teoria è che attraverso la scrittura, puoi strutturare e organizzare i sentimenti ansiosi, permettendoti di superarli.

Prendersi il tempo per sedersi nella natura, apprezzare la vita all’aria aperta e scrivere tutto può essere tremendamente gratificante.

Nell’agosto 2016 ho intrapreso una delle avventure più grandiose e impegnative della mia vita: percorrere il Cammino di Santiago. Ho completato il viaggio in meno di 26 giorni.

Con il mio diario al seguito, non vedevo l’ora ogni sera di essere nella mia branda, dove avrei scritto pensieri, sentimenti, idee e ricordi di ogni giorno. Sapevo che un giorno avrei voluto rivisitare questi momenti e rifletterci sopra.

Rileggendo le mie emozioni, sono davvero grata di aver scritto su un diario la mia esperienza.

Chissà, forse queste annotazioni del diario ispireranno i miei futuri nipoti a percorrere il sentiero un giorno.

Suggerimenti per scrivere un diario all’aria aperta

Che tu stia partendo per un’epica avventura con lo zaino in spalla o godendoti la bellezza naturale del tuo giardino, ecco come prepararti per una sessione di journaling di successo:

Cosa portare con te:

  • Una penna o una matita
  • Carta, un quaderno o un diario
  • I tuoi sensi

Come trovare lo spot giusto per scrivere il diario:

Il tuo posto per il diario dovrebbe essere un posto in cui ti senti al sicuro e rilassato.
Se ti senti immediatamente ispirato da una certa area, molto probabilmente è un ottimo posto per fermarti e tirare fuori il diario.

Come entrare nel giusto stato mentale:

  • Accomodati nel tuo spazio facendo alcuni respiri profondi e purificatori
  • Chiudi gli occhi e imposta la tua intenzione sul diario
  • Invita le distrazioni a passare in secondo piano
  • Sintonizzati con le sensazioni della natura intorno a te
  • Inizia a scrivere!

È importante ricordare che non esiste un modo giusto o sbagliato di scrivere un diario. Lascia che le parole scorrano e lascia andare qualsiasi frase come fosse la tua voce. Questa pratica è per te, e solo per te.

Iniziamo a scrivere il diario: suggerimenti e spunti

Se non conosci il diario o non sei sicuro di cosa scrivere, ecco alcuni suggerimenti ed esercizi per aiutarti a far fluire la tua creatività.

Spunti pre-avventura:

  • Come mi sento attualmente?
  • Cosa vorrei ottenere dall’avventura all’aria aperta di oggi?

Spunti durante l’avventura:

  • Come è cambiato il mio umore da quando sono uscito all’aperto?
  • In che modo stare all’aria aperta mi fa sentire o ha un impatto su di me?
  • Osserva ciò che ti circonda e connettiti con i tuoi sensi. Sii presente con ciò che vedi, senti, udi, annusi, ecc. Ad esempio, qual è la trama della superficie su cui sei seduto? Che colori vedi? Come si sente l’aria oggi? Che suoni senti? Come ci si sente ad essere nel momento?

Spunti post avventura:

  • Quali sfide mentali e fisiche ho dovuto affrontare durante la mia avventura?
  • Durante il viaggio ho riscontrato un dialogo interiore negativo? Come posso invece praticare l’amor proprio e la gentilezza verso me stesso?
  • Elenca tre intuizioni che hai avuto mentre sei fuori

Spunti per ogni momento (dentro e fuori casa):

  • Elenca tre cose per cui sei grato oggi
  • Elenca tre cose che apprezzi di te stesso

Ora che hai degli ottimi suggerimenti con cui lavorare, è ora di iniziare a scrivere nel diario. Prendi penna e taccuino ed esci nella natura. Non ti pentirai di aver dedicato del tempo a sederti e goderti tutti i panorami, i suoni e le sensazioni dei grandi spazi aperti.